april 2014
Daar sta je dan op de Veluwe voor een Gamma badkuip gevuld met dertig
kilo ijs en dertig liter water om een ijsduik te nemen. Temperatuur: 0°
Celsius. Wim geeft zelf eerst het voorbeeld.
Vervolgens komen de twintig cursisten beurtelings aan hun trekken...
Al
enige jaren volg ik de bijzondere activiteiten van Wim
Hof, in de volksmond beter bekend als de Iceman. Halve
marathons schaars gekleed in de kou ruim boven de
poolcirkel óf in een hete woestijn. Een duik slechts
gehuld in een short onder het ijs van de Noordelijke
IJszee of tachtig minuten rechtop staand in een bak
gevuld met ijs tot over zijn schouders. Wat bezielt deze
man en wat kan hij mij brengen? Met deze vragen reis ik
op 12 april 2014 af naar het complex van de Koninklijke
Nederlandse Gymnastiek Unie in Beekbergen op de Veluwe
voor de tweedaagse basismodule met de naam Wim Hof
Methode (WHM).
Wim Hof Methode
De
WHM is gebaseerd op drie eeuwenouden principes: training
van ademhaling, het stretchen van het lichaam en
blootstelling aan koude. De WHM is niet voor watjes,
maar voor hen die weten dat de mens in
staat is om invloed uit te oefenen op eigen lichamelijke
en geestelijke gezondheid. De mens kan zijn weerstand
tegen gezondheidsbedreigingen van buitenaf actief
verhogen. Wim meldt ingetogen dat hij zevenendertig jaar
geleden voor het laatst door een griepje geveld is
geweest.
Training van de ademhaling
Wim leert zijn cursisten een stevige ademhalingstechniek
aan waardoor de saturatie in het bloed toeneemt.
Saturatie is de hoeveelheid zuurstof in je bloed.
“Adem in... en laat los!” Je ligt op de rug op de grond
en je longen werken actief als een blaasbalg. Na een
sessie van zo’n dertig ademteugen stop je met ademhalen
en wacht je je eerste ademreflex af. Deze sessies worden
een aantal keren herhaald. Mijn eerste ademhalingsreflex
meldt zich op de eerste cursusdag na een minuut. Op de
tweede dag met een speels gemak na vier minuten.
Door deze ademhalingstechniek stijgt de PH-waarde in je
bloed waardoor de saturatie substantieel stijgt. Je
bloed wordt zeer zuurstofrijk. CO2 verdwijnt en je
lichaam reinigt zich.
Wim noemt dit “je lichaam alkalisch maken”. Door
de sterke en zuurstofrijke doorbloeding (hyperaemie)
van je hele lichaam en vaatverwijding (vasodilatatie),
rekt de kracht van je immuunsysteem op en stijgt je
natuurlijke weerstand. Aanvallen van buitenaf
(bacteriën, virussen, kankerverwekkers, cardiovasculaire
bedreigingen, reuma, diabetes, enz.) maken minder kans
door een krachtiger immuunsysteem.
Stretchen van het lichaam
Minder soepele delen van je lichaam kunnen blokkades
vormen voor een optimale doorbloeding van je lichaam.
Een stijve onderrug, vastzittende schouders, stramme
heupen, enz. Het is goed om je lijf soepeler te maken.
Door te stretchen neemt de doorbloeding in die delen van
het lichaam toe, maar ook in het hele lichaam. Vitale
levensenergie (elixem) vindt makkelijker zijn
weg. Iedereen is in staat om zijn of haar soepelheid te
vergroten. Stapt een hond na een uurtje knorren uit zijn
mand, dan zie je hem onmiddellijk zijn stretchoefeningen
doen.
Als een jonge god laat de inmiddels 55-jarige Wim
bijzondere yogaoefeningen zien, waarbij hij de wetten
van zwaartekracht lijkt te tarten. De meeste cursisten
hebben het nakijken. Mondjesmaat lukt het mij - vanuit
mijn hatha yoga achtergrond - om Wim in enkele
van deze oefeningen te volgen. Dit mag echter geen naam
hebben.
Blootstelling aan koude
De
laatste van de drietrapsraket vergt de meeste
moed en wilskracht. In de aanloop naar het
opleidingsweekeinde adviseert Wim zijn cursisten om koud
af te douchen. Telkens je douchebeurt koud beëindigen.
Na enkele weken lukt het mij om dat ongeveer 5 minuten
vol te houden. De kraanwatertemperatuur is in april
ongeveer acht graden. Het water in de tobbe van Wim is
nul graden. Alkalisch en gestretcht wacht
ik mijn ijsduik af. Rustig ademhalend stap ik in het
bad. Enkels en kuiten nemen de kou waar. Vooral geen
blokkerende schrikbewegingen in het lichaam oproepen.
Keep your mind set. Dan ga ik zitten en laat
me tot over mijn schouders in het water zakken en wordt
het toch even alle hens aan dek in je lijf. Wim blijft
aan mijn zijde. Rustig door ademhalen. Negeer de kou
niet, ga er actief naar toe vanuit de warmte die diep in
je lichaam aanwezig is. Laat met hulp van je inner
fire de kou niet verder naar binnen komen.
Binnen een minuut merk je dat je warmer wordt en de kou
aan de buitenkant van je lichaam niet langer meer
vervelend voelt. Je controleert, beheerst en omarmt de
kou.
Op de tweede cursusdag mogen we vijf minuten in het
ijsbad, waarbij in de laatste minuut ook het hoofd in
het ijskoude water wordt ondergedompeld. Voor enkele
cursisten nog een brug te ver.
Door de blootstelling aan de koude, die draaglijk wordt
door de ademhalingstechnieken en het stretchen van het
lichaam, gaat het lichaam zeer actief aan de slag om de
interne klimaatbeheersing op de rit te houden. Na het
verlaten van het bad komt de doorbloeding zo intens op
stoom, dat je van binnen begint te gloeien. De diepe
hyperaemie zorgt voor een tsunami aan
zuurstofrijk bloed, waardoor lichaamsbedreigingen
kansloos het bos in gejaagd worden. Ze branden je lijf
uit.
Wil je je immuunsysteem versterken en actief je
gezondheid en je welbevinden verbeteren, dan is er
dagelijks werk aan de winkel. Op alle drie fronten. Ik
ga de komende maanden proberen om de WHM eigen te maken.
Dat betekent met enige regelmaat zwemmen in zo koud
mogelijk buitenwater. Gaat me dat redelijk af, dan
overweeg ik serieus om ook de instructeurmodule te gaan
volgen.
Artsen, (fysio)therapeuten, docenten lichamelijke
opvoeding en psychologen maken deel uit van mijn
cursusgroep. Maar ook twee mannen met prostaatkanker en
een jonge vrouw met een progressieve vorm van reuma
zitten tussen de deelnemers. Mensen die vanuit een
variërende belangstelling of motivatie op Wim Hof
afkomen.
Mijn interesse in de WHM is tweeledig. Enerzijds omdat
ik tot de groep van weters behoor: de mens
heeft invloed op eigen mentale en fysieke ontwikkeling.
Mijn nieuwsgierigheid naar de WHM is dus snel gewekt.
Anderzijds omdat ik alweer vijf jaar leef met een
incoherent hartritme. Ik heb exact dezelfde
hartproblemen als wielrenner Robert Gesink:
boezemfibrilleren. Aan deze kwaal ga je niet dood,
maar ze is wel zeer hinderlijk als je een scherpe
marathon wil blijven lopen, een passie die ik in 2011
heb losgelaten. Robert laat zich waarschijnlijk
binnenkort opereren. Een zogeheten
ablatie. Zijn belangen in de topsport zijn groot. Ik
heb slechts één belang: een goed en betekenisvol leven
en dat kan ook zonder wegatletiek.
Een boezemfibrilatie heeft ook een niet te negeren
signaalfunctie: het is een stresscontrolelampje.
De ablatie draait het lampje achter de rode indicator op
je dashboard los. Ik wil dit niet. Ik ben op zoek gegaan
naar de reden achter de stress, die leidt tot
boezemfibrileren. Dat is inmiddels een rijke reis
geworden zonder chemische ondersteuning en zonder
medische ingreep. Het spreekt voor zich dat de methode
van Wim aanvullend en verrijkend is voor mijn veranderde
levenswijze.
Mijn eerste ervaring in koud buitenwater na het
weekeinde van de Wim Hof Methode (basismodule) zit er
inmiddels op.
Op de eerste Paasdag stap ik om 7.30 uur het water van
de recreatieplas Het Hulsbeek bij Oldenzaal in. De
watertemperatuur is om en nabij de negen graden. Ik ga
voor vijf minuten. Om mij heen heerst stilte. Slechts de
weerspiegeling van de opkomende zon, een fuut en twee
meerkoetjes.
Ik wen al snel aan het frisse water en zwem rustig
doorademend wat heen en weer. Het gaat prima. En nu ook
een stukje onder water. Ook dat is te doen na een weekje
Hoffen! Na elf minuten verlaat ik het
water. Mission succesfully completed! Volgende
week weer.
De
Wim Hof Methode wordt op dit moment met verbazing
besproken in de internationale medische wereld. Het
begrip autonoom zenuwstelsel zal op korte termijn
herzien moeten worden. Zo autonoom blijkt dit
zenuwstelsel niet te zijn. De mens is actief in staat om
zijn lichaam te beïnvloeden. Dat heeft Wim Hof inmiddels
al diverse keren tijdens wetenschappelijk begeleide
experimenten laten zien. Wim wacht in de toekomst
wellicht de Nobelprijs voor de geneeskunde. Hoe eerder
je met de Wim Hof Methode start, hoe groter de kans
wordt op een langer gezond leven. Voor de WHM is echter
behoorlijk wat zelfsturing, moed, beheersing en kracht
nodig…
Voor meer informatie:
www.innerfire.nl
Geïnteresseerd?
Zolang de R in de maand zit neemt Marcel wekelijks een
frisse duik in recreatievijver 'het Hulsbeek' nabij Oldenzaal.
Met enige regelmaat begeleidt hij belangstellenden
gecontroleerd het koude water in. Een moedig fysieke
ervaring, die leidt tot een sterkere lichamelijke
weerstand en mentale weerbaarheid.
Belangstelling? Laat het weten door een mail te sturen
aan
info@sterkeninbalans.nl.
|